Λατρεύω τους υδατάνθρακες. Πώς θα αδυνατίσω;

Μέχρι πρόσφατα, τα δημητριακά και συγκεκριμένα τα μακαρόνια, το ρύζι και το ψωμί χαρακτηριζόντουσαν ως «απαγορευμένα τρόφιμα» σ’ ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Τώρα πια όμως, ο αποκλεισμός των υδατανθράκων από ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει καταρριφθεί.

Ένα διαιτολόγιο, για είναι ισορροπημένο, πρέπει να περιέχει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων, έτσι ώστε να καλύπτει τις ανάγκες του ατόμου σε θρεπτικά συστατικά.

Η κατανάλωση των παραπάνω υδατανθρακούχων τροφίμων, δεν σημαίνει ότι θα αυξηθεί το σωματικό βάρος. Αντίθετα, μπορεί να μας βοηθήσει και στην απώλειά του. Δεν παχαίνει το ψωμί, αλλά ο συνδυασμός του με βούτυρο, λιπαρά αλλαντικά, τυριά.

Ομοίως, δεν συνιστά απαγορευμένο πιάτο μια μακαρονάδα με μία ελαφριά σάλτσα λαχανικών. Προσοχή όμως στις λιπαρές σάλτσες που έχουν ως βάση τους την κρέμα γάλακτος, το μπέικον και τα τυριά.

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας στην ανθρώπινη διατροφή. Έχουν ως βάση τους τη γλυκόζη, δηλ. το κύριο καύσιμο κάθε κυττάρου και οργανισμού, γι’ αυτό και πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στο ατομικό μας διαιτολόγιο.

Είναι κατανοητό, ότι δεν είναι όλα τα υδατανθρακούχα τρόφιμα ευεργετικά - ειδικά οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα, δεν ωφελούν καθόλου τον οργανισμό. Καλό είναι όταν κάνουμε μία προσπάθεια αδυνατίσματος τα υδατανθρακούχα τρόφιμα (όπως και αυτά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες ή λιπαρά) να περιέχονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο στις σωστές ποσότητες και αναλογίες, έτσι ώστε να επιτύχουμε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και την επιθυμητή απώλεια βάρους.

Τρόφιμα με κύριο συστατικό τούς υδατάνθρακες, που ωφελούν τον οργανισμό και συμβάλλουν στον σκοπό του αδυνατίσματος είναι τα εξής:

Το ψωμί ολικής αλέσεως: Παρασκευάζεται από αλεύρι που προέρχεται από ολόκληρο τον καρπό και δεν έχει υποστεί ιδιαίτερη επεξεργασία, γι’ αυτό και υπερτερεί σε σχέση με το άσπρο ψωμί, παρόλο που έχουν σχεδόν το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο.

Το ολικής αλέσεως ψωμί περιέχει περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και βέβαια φυτικές ίνες που, εκτός από τη συμβολή τους στην καλή λειτουργία του εντέρου, έχουν την ιδιότητα να προκαλούν ένα αίσθημα κορεσμού. Έτσι δεν κινδυνεύουμε να φάμε περισσότερο.

Βρώμη: Είναι ένα είδος δημητριακού που διακρίνεται για τη μεγάλη περιεκτικότητά του σε διαλυτές ίνες, αλλά και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Είναι ιδανικό για να συνοδεύσει το γάλα στο πρωινό γεύμα. Αντικαταστήστε στις συνταγές σας το απλό αλεύρι με αλεύρι βρώμης.

Πλιγούρι: Είναι το χονδροαλεσμένο σιτάρι, το οποίο αποτελεί πολύ καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών, που επιφέρουν γρήγορο κορεσμό και οδηγούν στην μειωμένη κατανάλωση τροφής. Είναι τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κατάλληλη για κατανάλωση από άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Ζυμαρικά ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι: Καλό είναι να εντάξουμε στο διαιτολόγιο μας αυτά τα τρόφιμα 1-2 φορές την εβδομάδα.

Περιέχουν 2-3 φορές περισσότερες φυτικές ίνες από τα επεξεργασμένα τρόφιμα (άσπρα ζυμαρικά και ρύζι), προάγοντας έτσι την καλή λειτουργία του εντέρου και συμβάλλοντας στη ρύθμιση του επιπέδου σακχάρου και των λιπιδίων στο αίμα, χωρίς να υπολείπονται σε γεύση.

Φρούτα και λαχανικά: Κύριο συστατικό τους είναι οι υδατάνθρακες. Περιέχουν ελάχιστη πρωτεΐνη και καθόλου λίπος, ενώ διακρίνονται για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό. Αυτός είναι ο κύριος λόγος που δεν προσφέρουν πολλές θερμίδες.

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν τη βάση της μεσογειακής μας διατροφής, γι’ αυτό συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων από αυτά. Τα λαχανικά συνοδεύουν τα γεύματά μας ή αποτελούν το κύριο γεύμα μας, ενώ τα φρούτα αποτελούν ιδανική λύση ως σνακ ή ως επιδόρπιο γεύματος.

Εκτός από τις παραπάνω υγιεινές επιλογές υδατανθρακούχων, καλό είναι να προσέξουμε κάποιες παγίδες τροφίμων που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.

Άτομα που λατρεύουν τους υδατάνθρακες, συχνά λατρεύουν και τα γλυκά. Όμως τα γλυκά συνήθως διακρίνονται για την αυξημένη περιεκτικότητά τους σε λίπος, λόγω του βουτύρου, του αυγού και της κρέμας γάλακτος που περιέχουν.

Επειδή το λίπος, και ιδιαίτερα το κορεσμένο, είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικό για την υγεία του ατόμου, καλές επιλογές γλυκών που δεν περιέχουν λίπος είναι ένα λουκούμι, μία μερίδα γλυκό του κουταλιού, ζελέ φρούτων και τα αποξηραμένα φρούτα.

Γενικότερα, για να επιτύχουμε την απώλεια σωματικού βάρους, έχοντας πάντα στο διαιτολόγιο μας τους αγαπημένους μας υδατάνθρακες, ιδανικό είναι να τους συνοδεύουμε πάντα με λαχανικά ή φρούτα.

Παράλληλα, ο περιορισμός της κατανάλωσης λίπους και η κατανάλωση του σωστού μεγέθους μερίδας φαγητού, ανά κατηγορία τροφίμου συμβάλλουν στην επίτευξη του στόχου μας.


Πηγή : mednutrition.gr

Λιποϊκό οξύ: Ο ρόλος του στη ρύθμιση του διαβήτη

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης. Οι αιτίες για τις οποίες συμβαίνει αυτό είναι δύο. Είτε είναι αποτέλεσμα ελαττωμένης έκκρισης της ινσουλίνης, είτε τα κύτταρα του σώματός μας εμφανίζουν ελαττωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Η κυριότερη αιτία ανάπτυξης διαβήτη τύπου ΙΙ είναι κυρίως η παχυσαρκία, η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό. Μερικές από τις πρώτες συστάσεις για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου ΙΙ είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής του ασθενούς με στόχο την απώλεια βάρους, την αύξηση της σωματικής άσκησης και την υγιεινή διατροφή. Εάν κριθεί απαραίτητο, χρησιμοποιούνται και αντιδιαβητικά φάρμακα.

Σε περίπτωση που η θεραπεία αποτύχει, κρίνεται σκόπιμη η χορήγηση ινσουλίνης για τον έλεγχο και αυτών των ασθενών. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια ανακαλύπτονται όλο και περισσότερα προϊόντα τα οποία από διάφορες μελέτες φαίνεται ότι βοηθούν στη μείωση του διαβήτη. Μερικά από αυτά είναι το σκόρδο, η κανέλα, το ξίδι και το α-λιποϊκό οξύ.

Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει πολλούς ρόλους στη βιολογία και την υγεία του ανθρώπου, καθώς είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας. Στα τρόφιμα, μπορούμε να το βρούμε σε μικρές ποσότητες στο κόκκινο κρέας (κυρίως στα νεφρά, στο συκώτι και στην καρδιά), στο μπρόκολο, στο σπανάκι και στη μαγιά μπίρας.

Το άλφα λιποϊκό οξύ δρα ως συμπαράγοντας στην γλυκόλυση και τον κύκλο του Krebs. Επίσης, το α-λιποϊκό οξύ, δύναται να συμμετέχει στην αναγέννηση ενδογενών αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη C και Ε και η γλουταθειονίνη και ως εκ τούτου συμβάλλει στην άμβλυνση των επιβλαβών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών.

Πέρα από την συμβολή του στην ανακύκλωση των βιταμινών C και Ε, προστατεύει τα καροτενοειδή, αποτοξινώνει από τα βαρέα μέταλλα, όπως ο υδράργυρος και το κάδμιο και συμμετέχει και σε άλλες σημαντικές προστατευτικές ενζυματικές διαδικασίες του κυτταρικού μεταβολισμού.

Πολλές είναι οι έρευνες που υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα λιποϊκού οξέος μπορούν να μειώσουν μερικές από τις μακροχρόνιες επιπλοκές του σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Άλλες έρευνες, το χρησιμοποίησαν για τη θεραπεία ασθενειών του ήπατος, όπως η ηπατίτιδα καθώς και για τη δηλητηρίαση από το μανιτάρι Amanita.

Ωστόσο, υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που έχουν δείξει ότι ασθενείς με διαβήτη τύπου ΙΙ, στους οποίους χορηγήθηκαν συμπληρώματα άλφα λιποϊκού οξέος, παρατηρήθηκε βελτίωση στην λειτουργία της ινσουλίνης και συνεπώς μείωση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, βρέθηκε ότι και η παρεντερική χορήγηση α- λιποϊκού οξέος για μικρή διάρκεια, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Επίσης, παρουσιάστηκε βελτίωση στους πόνους των νεύρων και στα μουδιάσματα που σχετίζονται με τον διαβήτη. Μάλιστα, μερικοί ερευνητές έχουν μελετήσει τα πιθανά οφέλη του άλφα λιποϊκού οξέος και για άλλες διαταραχές του νευρικού συστήματος, όπως ο ισχιακός πόνος.

Σε μια πολυκεντρική πιλοτική μελέτη που έλαβε χώρα το 1998 στην Γερμανία, προσπάθησαν να εξετάσουν αν η από του στόματος θεραπεία με χορήγηση α-λιποϊκού οξέος βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Τα εβδομήντα εννέα άτομα, με διαβήτη τύπου ΙΙ που έλαβαν μέρος στην έρευνα τυχαιοποιήθηκαν σε τέσσερις ομάδες που λάμβαναν δια του στόματος α-λιποϊκό οξύ για τέσσερις εβδομάδες.

Η μία ομάδα (n=19) λάμβανε εικονικό φάρμακο, στην δεύτερη ομάδα (n=19) τους χορηγήθηκε α- λιποϊκό οξύ 600 mg άπαξ ημερησίως, στην τρίτη ομάδα (n=18) τους χορηγήθηκε α- λιποϊκό οξύ 600 mg, δύο φορές την ημέρα και στην τέταρτη ομάδα (n =18) τους χορηγήθηκε α- λιποϊκό οξύ 600 mg, τρεις φορές την ημέρα.

Και οι τέσσερις ομάδες ήταν συγκρίσιμες και είχαν τον ίδιο βαθμό ευαισθησίας στην ινσουλίνη και υπεργλυκαιμία κατά την έναρξη. Σε σύγκριση με τους ασθενείς που λάμβαναν το εικονικό φάρμακο, οι τρεις ομάδες που λάμβαναν α-λιποϊκό οξύ παρατηρήθηκε ότι παρουσίασαν σημαντική βελτίωση της ινσουλίνης μετά τη θεραπεία με α- λιποϊκό οξύ.

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που υποστηρίζουν την βοήθεια του λιποϊκού οξέος στην ρύθμιση του διαβήτη τύπου ΙΙ. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι βασικό ρόλο στην ρύθμιση του διαβήτη παίζει η σωστή διατροφή και η αυξημένη φυσική δραστηριότητα και η απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους.



Πηγή : mednutrition.gr

Ορός oμφάλιου λώρου: καινοτομία στην αντιγήρανση

Εκατομμύρια ευρώ δαπανούνται κάθε χρόνο από τις εταιρίες καλλυντικών λανσάροντας νέα προιόντα με καινούργια κάθε φορά συστάτικα που υπόσχονται να δώσουν τη λύση στη φθορά του χρόνου. Όλες οι γυναίκες θέλουν να δείχνουν νέες. Και κάθε νέο μπουκαλάκι που υπόσχεται πως περιέχει το «ελιξήριο» της νεότητας παίρνει τη θέση του δίπλα σε όλα τα άλλα, στο ράφι του μπάνιου μας!

Τα συστατικά που χρησιμοποιούν οι εταιρίες είναι πολλά και κάθε φορά βγαίνουν νέα που υπόσχονται πως είναι αποτελεσματικότερα από τα προηγούμενα. Ρετινοειδή, πεπτίδια είναι μερικά από τα «διάσημα» συστατικά που αλλάζουν τον τρόπο που αναπτύσσονται και συμπεριφέρονται τα κύτταρα. Κάποιες φορές χρησιμοποιούν πιο σπάνιες και ιδιαίτερες ουσίες. Για παράδειγμα βλαστικά κύτταρα από ελβετικά μήλα, δηλητήριο φιδιού και πλακούντα είναι μερικά από τα συστατικά καλλυντικών κρεμών που χρησιμοποιήθηκαν και προκάλεσαν ποικίλες αντιδράσεις.

Το καινούργιο συστατικό που θα βγεί σύντομα στην αγορά είναι από ανθρώπινο ομφάλιο λώρο. Επιστήμονες μεγάλης εταιρίας καλλυντικών δημιούργησαν μια νεα κρέμα αντιγήρανσης που περιέχει ορό ομφάλιου λώρου ο οποίος, ισχυρίζονται, πως ενεργοποιεί τους ινοβλάστες κι αυτοί με τη σειρά τους επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος.

Πώς επηρρεάζει αυτό το συστατικό τις ρυτίδες;  Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι αποτελείται από ανθρώπινους παράγοντες ανάπτυξης, πρωτείνες και κύτταρα τα οποία αυξάνουν και αναδομούν φυσικά το κολλαγόνο στο δέρμα, λειαίνοντας τις ρυτίδες, χαρίζοντας ελαστικότητα στο δέρμα.

Σύντομα οι καινοτόμες κρέμες που θα περιέχουν ορό ομφάλιου λώρου θα κατακλύσουν την αγορά. Μένει να δούμε εάν το νέο αυτό συστατικό θα κάνει τη διαφορά ή αν θα είναι άλλο ένα εμπορικό «παιχνίδι» σε ακριβό μπουκαλάκι των 50 γραμμαρίων.



Πηγή : healthpress.gr

Δεύτερο θύμα από τον ιό του Δυτικού Νείλου

Μία γυναίκα 83 ετών είναι το δεύτερο θύμα από τον ιό του Δυτικού Νείλου στα Σκόπια. Η 83χρονη, που έχασε τη ζωή της, νοσηλευόταν τις τελευταίες ημέρες σε κλινική λοιμωδών νοσημάτων σε νοσοκομείο των Σκοπίων.

Ένα ακόμη κοριτσάκι δυόμισι χρονών έχει προσβληθεί από τον ιό του Νείλου και νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση, ανακοίνωσαν οι υγειονομικές αρχές των Σκοπίων.

Την προηγούμενη εβδομάδα, μία γυναίκα 53 χρονών, η οποία είχε προσβληθεί από τον ιό του Δυτικού Νείλου, έχασε τη ζωή της, στα Σκόπια.

Πηγή : newsbeast.gr

Γιατί θέλουμε να φάμε όλο το γλυκό;

Τα γλυκά επιδρούν στον εγκέφαλο όπως και τα ναρκωτικά, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα σε πειραματόζωα και οι επιστήμονες αναφέρουν ότι υπάρχουν μεγάλες ομοιότητες στον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος των παχύσαρκων και των εθισμένων στα ναρκωτικά.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Michigan υποστηρίζουν ότι η λαχτάρα για κατανάλωση γλυκών προέρχεται από μια περιοχή του εγκεφάλου (νεοραβδωτό σώμα). Η συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου παράγει μια ενδορφίνη, την εγκεφαλίνη με οπιοειδή δράση.

Μέχρι πρότινος οι ερευνητές πίστευαν ότι αυτή η περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκεται στην κίνηση και την μάθηση, αλλά σύμφωνα με την επικεφαλής ερευνήτρια Alexandra Di Feliceantonio φαίνεται ότι εμπλέκεται και στην παρόρμηση για υπερκατανάλωση τροφής.

Οι ερευνητές χορήγησαν στα πειραματόζωα ένα φάρμακο που ενεργοποίησε τη δράση του νεοραβδωτού σώματος του εγκεφάλου. Στη συνέχεια, στα ποντίκια δόθηκαν οι γνωστές σοκολατένιες καραμελίτσες M&M. Διαπιστώθηκε ότι τα πειραματόζωα έφαγαν διπλάσια ποσότητα συγκριτικά με την ποσότητα που κατανάλωσαν χωρίς να έχει ενεργοποιηθεί φαρμακευτικά η δραστηριότητα της συγκεκριμένης περιοχής του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές εικάζουν ότι το εύρημά τους θα μπορούσε μελλοντικά να οδηγήσει σε ένα φάρμακο που θα στοχεύει σ’ αυτή την περιοχή του εγκεφάλου και θα παρεμποδίζει την παρόρμηση να φάμε πολύ συμβάλλοντας έτσι στην απώλεια βάρους.


Πηγή : vita.gr

Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε στα νύχια σας

Μπορούν τα νύχια να δείξουν αν είσαι υγιής; Μάθε ποια είναι τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις.
Τα νύχια σου έχουν περίεργο χρώμα ή σπάνε εύκολα;

Παρουσιάζουν κηλίδες ή γραμμώσεις; Μπορεί γι΄ αυτό να ευθύνονται οι δουλειές του σπιτιού και η νοικοκυροσύνη σου ή το συχνό βάψιμο και τα διαλυτικά για την αφαίρεση του βερνικιού, δεν είναι όμως απίθανο να είναι ένδειξη κάποιου προβλήματος υγείας ή διατροφικής έλλειψης.

Σπάνε εύκολα

- Από σίδηρο πώς πάμε; Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο των νυχιών κάνοντάς τα αδύναμα από τη στιγμή που ο οργανισμός σου δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά ασβέστιο.

-Μήπως έχεις πολύ στρες; Όσο περίεργο κι αν σου ακούγεται το άγχος μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στα νύχια σου.

-Τον θυρεοειδή τον έχεις κοιτάξει; Η απορρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα προκαλεί πληθώρα συμπτωμάτων μεταξύ των οποίων και η αδυναμία στα νύχια.

Έχουν περίεργο χρώμα;

Αν δεν πρόκειται για υπόλειμμα βερνικιού τότε το κίτρινο χρώμα μπορεί να δείχνει την ύπαρξη κάποιας πάθησης ή προβλήματος υγείας.

Λευκά σαν γάλα ή με κηλίδες

-Μήπως δεν τρέφεσαι σωστά; Αν τα νύχια σου δεν έχουν αυτό το ροδαλό ροζ χρώμα αλλά είναι κατάλευκα σαν το γάλα ή έχουν αρκετές λευκές κηλίδες, συνήθως σημαίνει πως έχεις έλλειψη κάποιας βιταμίνης ή ψευδαργύρου.

Νύχια κίτρινα

-Μήπως καπνίζεις; Ήξερες πως το τσιγάρο δεν κιτρινίζει μόνο τα δόντια σου αλλά και τα νυχάκια σου; Αν λοιπόν καπνίζεις μανιωδώς η αιτία για τα κίτρινα νύχια σου είναι προφανής.

-Υποφέρεις από μύκητες; Αν το κιτρίνισμα συνοδεύεται κι από αφύσικη όψη του νυχιού, όπως για παράδειγμα αν αυτό σηκώνεται προς τα πάνω ή δεν ακουμπάει στο δέρμα. Σε αυτήν την περίπτωση καλό είναι να επισκεφτείς τον δερματολόγο που είναι ο πιο κατάλληλος για να σου συνταγογραφήσει κάποια κρέμα που θα λύσει το πρόβλημα.

-Μπορεί να είναι κάτι ανησυχητικό; Στις περισσότερες περιπτώσεις το κιτρίνισμα δεν είναι κάτι το ανησυχητικό αλλά αν συνοδεύεται κι από άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι προμήνυμα κάποιας ασθένειας και καμπανάκι ότι κάτι δεν πάει καλά με τον οργανισμό. Ο ίκτερος για παράδειγμα ή ακόμη και πρόβλημα με το συκώτι ή τους λεμφαδένες μπορούν να ευθύνονται για το κιτρίνισμα των νυχιών αλλά σε κάθε περίπτωση ο αρμόδιος για να κρίνει κάτι τέτοιο είναι μόνο ο γιατρός σου και κανένας άλλος.

Νύχια πράσινα

-Μύκητας ή μικρόβιο σε ταλαιπωρεί: Για το πράσινο χρώμα στα νύχια μπορεί να οφείλεται ή κάποιο μικρόβιο ή μύκητας γι΄ αυτό και πρέπει να ζητήσεις τη γνώμη ενός δερματολόγου

-Σιδηροπενική αναιμία ή άλλη πάθηση είναι παρούσα: Προβλήματα με το κυκλοφορικό, το πεπτικό σύστημα ή και το αναπνευστικό μπορεί να οδηγήσουν σε πράσινη όψη των νυχιών σου.

Έχουν σκούρα στίγματα ή ραβδώσεις;

-Μήπως χτύπησες; Μαύρες ή σκούρες μπλε-μωβ κηλίδες πάνω στα νύχια συνήθως οφείλονται σε τραυματισμό του δέρματος κάτω από την επιφάνεια του νυχιού. Αν βέβαια τα σημάδια δεν υποχωρούν και παραμένουν για πολύ, καλό θα ήταν να επισκεφτείς ένα δερματολόγο.

-Η διατροφή σου είναι ισορροπημένη; Οι κάθετες ραβδώσεις πάνω στα νύχια αν δεν οφείλονται σε συχνή χρήση ασετόν ή δεν έχουν εμφανιστεί λόγω ηλικίας μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμινών όπως η βιταμίνη Α ή Β.

-Υπάρχει φόβος ασθένειας; Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις ραβδώσεις και σκούρες κηλίδες μπορεί να συνδέονται με διαταραχές, μυκητιάσεις ή ασθένειες όπως η ψωρίαση.

Πηγή : womenonly.gr

Οι μικροοργανισμοί που προστατεύουν την υγεία μας

Μέσα στον εντερικό σωλήνα του κάθε ανθρώπου κατοικούν εκατομμύρια μικροοργανισμοί που απαρτίζουν τη λεγόμενη χλωρίδα του εντέρου. Τα ωφέλιμα αυτά βακτήρια (προβιοτικά) παίζουν ουσιώδη ρόλο στην προστασία και υγεία του οργανισμού.

Συνολικά υπάρχουν περισσότερες από 400 κατηγορίες τέτοιων μικροοργανισμών στο έντερο μας ενώ τα πιο σημαντικά είναι τα γένη Lactobacillus (λακτοβάκιλλοι), Bifidobacterium (μπιφιδοβακτήρια), καθώς και οι Saccharomyces.

Τα περισσότερα οφέλη από τα προβιοτικά σχετίζονται με την πρόληψη και την αντιμετώπιση διαταραχών του γαστρεντερικού συστήματος.

Τα προβιοτικά βοηθούν στην καλύτερη ανοχή του ατόμου στη λακτόζη των γαλακτοκομικών, στην ομαλή λειτουργία του εντέρου, στην αντιμετώπιση των φλεγμονωδών νόσων του εντέρου όπως είναι η νόσος του Chrons και τέλος στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου που είναι γνωστή και ως σπαστική κολίτιδα.

Έρευνες υποστηρίζουν ότι τα προβιοτικά δρουν ενάντια στη εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Τα προβιοτικά υπάρχουν σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως είναι το γιαούρτι και το κεφίρ, αν και οι βιομηχανίες πλέον άρχισαν να εμπλουτίζουν και άλλα τρόφιμα με προβιοτικά.

Η ευαίσθητη ισορροπία του εντέρου διαταράσσεται συχνά από παράγοντες όπως μια κακή διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες και αυξημένη σε λιπαρά και αλκοόλ, τροφικές δηλητηριάσεις και γαστρεντερίτιδα, στρες και τέλος στη λήψη αντιβιοτικών φαρμάκων.

Γενικά, τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου και μπορούν να αποτελέσουν έναν πολύτιμο σύμμαχο υγείας, όχι μόνο για άτομα που εμφανίζουν γαστρεντερικές διαταραχές αλλά και για υγιείς ανθρώπους που επιθυμούν να ενισχύσουν ακόμη περισσότερο την άμυνα του εντερικού σωλήνα, με σκοπό την πιο αποτελεσματική πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.


Πηγή : iator.gr

Κόκκινα μάτια

Είναι απλώς µια φυσιολογική αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσµατα ή µπορεί να κρύβουν κάτι σοβαρότερο; Διαβάστε ποιες αιτίες μπορεί να προκαλέσουν το κόκκινο χρώμα στα μάτια...

Κόπωση

Το κόκκινο χρώµα που παίρνουν τα µάτια µας µπορεί να προκαλείται από κόπωση, η οποία δηµιουργεί διαστολή στα αγγεία του µατιού και κατ’ επέκταση την αλλαγή του χρώµατός τους. Πώς µπορεί να συµβεί αυτό;

H παρατεταµένη χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή κουράζει τα µάτια µας, καθώς τότε εστιάζουµε για πολλή ώρα στην οθόνη χωρίς να ανοιγοκλείνουµε τα βλέφαρά µας.

Ανεξάρτητα όµως από αυτό, όσο περνούν οι ώρες της ηµέρας τα µάτια µας κουράζονται φυσιολογικά, γεγονός που «εκφράζουν» µε το κοκκίνισµά τους.

Ξένοι… επισκέπτες

Ο ερεθισµός εξαιτίας της σκόνης αποτελεί µια από τις συνηθέστερες αιτίες που προκαλούν το σύµπτωµα των κόκκινων µατιών.

Εκτός από τη σκόνη όµως, οποιοδήποτε ξένο σώµα µπορεί να προκαλέσει τη συγκεκριµένη «αντίδραση», όπως π.χ. η χρήση φακών επαφής, που µάλιστα είναι µια από τις πιο συχνές αιτίες ερεθισµού των µατιών.

Ξηρά µάτια

Η ξηροφθαλµία, που εµφανίζεται συνήθως σε γυναίκες µέσης ηλικίας λόγω ορµονικών παραγόντων, προκαλεί τη µείωση της ποιότητας αλλά και της ποσότητας των δακρύων.

Σε αυτή την περίπτωση τα δάκρυα εξατµίζονται πιο γρήγορα και τα µάτια στεγνώνουν και παίρνουν µια κόκκινη χροιά.

Σε αθώες καταστάσεις οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση τεχνητών δακρύων. Αποφύγετε τα κολλύρια που προκαλούν αγγειοσύσπαση, καθώς βοηθούν µεν αλλά, όταν χρησιµοποιούνται για µεγάλα διαστήµατα, προκαλούν εξάρτηση του µατιού.

Πιο σοβαρά αίτια

-Η επιπεφυκίτιδα (µια φλεγµονή στην επιφάνεια του µατιού) που άλλοτε είναι µικροβιακή και συνοδεύεται από πυώδεις εκκρίσεις και άλλοτε ιογενής (πιο δυσάρεστη και εξαιρετικά µεταδοτική) και συνοδεύεται από δάκρυα και βλεννώδεις εκκρίσεις προκαλεί έντονο κοκκίνισµα στα µάτια.

-Αλλεργικές αντιδράσεις που προέρχονται από περιβαλλοντικούς παράγοντες (λουλούδια, πεύκα κ.λπ.) ή από συστατικά κάποιων κολλυρίων που χορηγούνται για παθήσεις όπως το γλαύκωµα µπορούν να συνοδεύονται από το συγκεκριµένο σύµπτωµα.

-Η κερατίτιδα (φλεγµονή στον κερατοειδή) αλλά και η ιρίτιδα (φλεγµονή στον πρόσθιο θάλαµο του µατιού) συνοδεύονται από ευαισθησία στο φως, πόνο στα µάτια, θόλωση της όρασης, βλεννώδεις εκκρίσεις, φωτοφοβία αλλά και κοκκίνισµα.

Πηγή : myworld.gr

10 tips για δίαιτα χωρίς στερήσεις

Ευχή όλων μας είναι να καταφέρουμε να χάσουμε τα περιττά μας κιλά, χωρίς να στερηθούμε τις αγαπημένες μας γεύσεις, αλλά κυρίως, χωρίς… να πεινάσουμε! Διαβάστε συμβουλές για να το πετύχετε….

Φρούτα και λαχανικά παντού

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτάσουμε εύκολα στον κορεσμό όταν κάνουμε δίαιτα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και στο αίσθημα του κορεσμού, ενώ παράλληλα, οι μεγάλες ποσότητες νερού που περιέχουν συμβάλλουν σημαντικά στη διαδικασία ενυδάτωσης του σώματος.

Ειδικά τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά. Δροσιστείτε με φρέσκες σαλάτες οι οποίες μπορούν να περιέχουν και φρούτα.

Κάντε ευφάνταστους συνδυασμούς με φρούτα και λαχανικά όλες τις ώρες τις ημέρας και δεν θα νιώσετε ποτέ άδειο το στομάχι σας.

Δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό

Ξεκινώντας την ημέρα με δημητριακά ολικής άλεσης νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερες ώρες, λόγω των φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες είτε διαλυτές, είτε αδιάλυτες, συμβάλλουν στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα. Και αυτό γιατί επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων αποτρέποντας έτσι, τη ραγδαία αύξησή των σακχάρων στο αίμα και φυσικά, την απότομη «απάντηση» της ινσουλίνης.

Γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, αφού πρόκειται για την ορμόνη που ελέγχει και την όρεξη.

Ενυδατωθείτε με light τρόπο

Σύγχρονες έρευνες επισημαίνουν ότι το τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά με καφεΐνη (τύπου cola), συμμετέχουν καθοριστικά στη διαδικασία της ενυδάτωσης του οργανισμού.

Επιπλέον, σε όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους υπάρχει πάντα η ένδειξη σχετική με την ποσότητα των υγρών και κυρίως του νερού που πρέπει να καταναλώνει κάποιος για να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Οι επιλογές, πέραν του νερού, περιλαμβάνουν καφέ, τσάι, αναψυκτικά και χυμούς. Όσον αφορά στους χυμούς και τα αναψυκτικά, επειδή περιέχουν θερμίδες, η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Από την άλλη πλευρά, η χρήση των ολιγοθερμιδικών γλυκαντικών ουσιών μπορεί εύκολα να ισοσταθμίσει την απόλαυση και την επαρκή ενυδάτωση, χωρίς θερμιδικό πλεόνασμα.

Fast -but smart- food

Ακόμη και στη δίαιτα, το γρήγορο φαγητό είναι κάτι σαν «αναγκαίο κακό», κυρίως λόγω έλλειψης χρόνου, αλλά και γιατί οι στερήσεις μακροπρόθεσμα, δεν έχουν καλά αποτελέσματα.

Καθιερώστε μια μέρα της εβδομάδας όπου το δείπνο σας μπορεί να είναι fast food όμως με έξυπνες παραλλαγές π.χ. σουβλάκι, αλλά χωρίς τηγανητές πατάτες και λιπαρές σως, αλλά με φρέσκα λαχανικά, αλάδωτη πίτα και μια σως γιαουρτιού ή μια πίτσα με φρέσκια ντομάτα, μυρωδικά και τυρί χαμηλών λιπαρών πάντα με τη συνοδεία μιας φρέσκιας δροσερής σαλάτας.

Άπαχη πρωτεΐνη και ξερό ψωμί

H κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, όπως άπαχο ζαμπόν ή γαλοπούλα, τα ασπράδια αυγού, τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, με τη συνοδεία λαχανικών και ενός παξιμαδιού ολικής άλεσης μπορούν να αποτελέσουν ένα ιδανικό και ολοκληρωμένο σνακ, πρωινό ή ελαφρύ γεύμα που θα μας κρατήσει χορτάτους για πολλές ώρες.

Προσοχή στην περιεκτικότητα σε αλάτι που έχουν κάποιες τέτοιες επιλογές πχ. τα αλλαντικά, και καλό είναι να αποφεύγονται από υπερτασικά άτομα.

Κι όμως πέρασαν 3 ώρες...

Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι αυτά τα οποία θα μας αποτρέψουν απ’ το να υποκύψουμε σ’ ένα γευστικό πειρασμό που θα βρεθεί μπροστά μας ξαφνικά, γιατί πολύ απλά, δεν θα είμαστε πεινασμένοι.

Όταν μένουμε πολλές ώρες νηστικοί τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα μας μειώνονται σημαντικά και αυτό μπορεί να μας κάνει να πεινάσουμε. Επομένως, ανά 3-4 ώρες περίπου ένα μικρό σνακ θα μας σώσει.

Η δίαιτα θέλει χρώμα

Όσα περισσότερα τα χρώματα σε ένα πιάτο, τόσες περισσότερες και ευεργετικές ουσίες που προσφέρουμε στον οργανισμό μας.

Οι περισσότερες φυσικές χρωστικές που περιέχονται στα τρόφιμα είναι ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, που συσχετίζονται με πολλαπλές ωφέλιμες δράσεις για την υγεία με κορυφαία την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.

Ένα καλό τρικ είναι να προσπαθούμε κάθε γεύμα μας να περιέχει τουλάχιστον 4-5 διαφορετικά χρώματα π.χ. ψητό φιλέτο ψαριού (χρυσό) και αγγουροντομάτα με κρεμμύδι και πιπεριά (πράσινο, κόκκινο, μωβ).

Λιγότερα λιπαρά από ποτέ

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εκμηδενίσουμε τα λιπαρά που είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε καθημερινά. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα πρέπει να αποτελούν το 20% περίπου της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.

Το ολεϊκό οξύ, είναι ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο ελαιόλαδο και στους ξηρούς καρπούς, το οποίο σε έρευνες έχει αποδειχθεί πως συμβάλλει στη μείωση του αισθήματος της πείνας.

Παράλληλα, μπορούμε να μειώσουμε τα προσλάμβανόμενα λιπαρά, μαγειρεύοντας σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς λάδι, στη σχάρα ή σε λαδόκολλα.

Ένα ποτηράκι είναι αρκετό

Καταναλώνοντας αλκοολούχα ποτά, η ενέργεια που προσλαμβάνουμε, προστίθεται στη συνολική ενεργειακή μας πρόσληψη, με αποτέλεσμα, εάν ακολουθούμε πρόγραμμα απώλειας βάρους να παρεκτραπούμε θερμιδικά.

Βέβαια, στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, η κατανάλωση 1-2 ποτών ημερησίως για γυναίκες και άνδρες αντίστοιχα, έχει συσχετιστεί με θετικές επιδράσεις για την υγεία.

Παρ’ όλα αυτά, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, καλό θα είναι να αρκεστούμε στο 1 ποτό ανάλογα βέβαια και με τις συστάσεις του προσωπικού σας διαιτολόγου. Μάλιστα, λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητας σε αλκοόλη προτιμότερες επιλογές θεωρούνται η μπίρα και το κρασί.

Γυμναστείτε, κάνει καλό

Η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να αυξήσουμε τις καύσεις μας και να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα σχετικά με το βάρος μας χωρίς απώλεια μυικής μάζας. Βέβαια, μόνο η γυμναστική δεν αρκεί.

Ο συνδυασμός σωστής δίαιτας και γυμναστικής είναι η απάντηση. Έτσι, ακόμη και μια μικρή παρασπονδία στο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να εξισορροπηθεί με λίγη εντονότερη άσκηση, προσδίδοντας γενικότερη ευεξία στον οργανισμό.

Πηγή : mednutrition.gr

Το σωστό timing αδυνατίζει

Χαμηλά λιπαρά, λίγους υδατάνθρακες, πολλές ή λίγες πρωτεΐνες…. Ξεχάστε τα όλα! Αν θέλουμε να αδυνατίσουμε το μυστικό είναι το σωστό timing των γευμάτων ακόμη και αν αυτά είναι πλουσιότατα σε λίπος.

Αυτό υποστηρίζουν οι ερευνητές του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ σε έρευνά τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό FASEB. Βέβαια, οι ερευνητές εξήγαγαν τα συμπεράσματά τους μετά από πειράματα σε ποντίκια – οπότε δεν γνωρίζουμε αν αυτά αφορούν και εμάς, αλλά τίποτα δεν μας εμποδίζει να ελπίζουμε ότι σύντομα θα τεκμηριωθεί η επίδραση του σωστού timing των γευμάτων και στη δική μας σιλουέτα.

Επί 18 εβδομάδες οι ερευνητές τάιζαν τέσσερις ομάδες ποντικιών με τους εξής τρόπους: τα ποντίκια της πρώτης ομάδες έτρωγαν γεύματα πλούσια σε λίπος σε συγκεκριμένες ώρες, εκείνα της δεύτερης κατανάλωναν χαμηλά σε λίπος γεύματα με αυστηρό ωράριο, τα πειραματόζωα της τρίτης έτρωγαν χαμηλά σε λιπαρά τρόφιμα όποτε ήθελαν, ενώ εκείνα της τελευταίας ομάδας έτρωγαν πλούσια σε λίπος τρόφιμα χωρίς πρόγραμμα. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι συνολικά δεν υπήρχαν μεγάλες διαφορές στις ποσότητες που κατανάλωναν οι τέσσερις ομάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στο τέλος του πειράματος διαπιστώθηκε ότι όλα τα ποντίκια πήραν βάρος. Ποια όμως πήραν το περισσότερο; Εκείνα που έτρωγαν λιπαρά απρογραμμάτιστα απαντούν οι ειδικοί. Και ποια είχαν πάρει το λιγότερο βάρος; Εκείνα που έτρωγαν λιπαρά φαγητά με αυστηρό ωράριο. Η ενδιαφέρουσα αυτή διαπίστωση οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι το timing της κατανάλωσης φαγητού υπερέχει συγκριτικά με το ποσοστό λίπους στις τροφές και οδηγεί σε βελτιωμένο ρυθμό του μεταβολισμού γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.

Επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές ο προσεχτικός προγραμματισμός των γευμάτων θα μπορούσε να αποτελέσει ένα θεραπευτικό όπλο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.


Πηγή : vita.gr

Η σημασία του Σιδήρου στη Διατροφή

Η έλλειψη σιδήρου κατατάσσεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως η υπ’ αριθμόν ένα διατροφική ανεπάρκεια παγκοσμίως και αποτελεί μέχρι και σήμερα μια πραγματικότητα.

Ο σίδηρος θεωρείται απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τους ζωικούς οργανισμούς και από το 1860 μέχρι και σήμερα αποτελεί το μέταλλο για το οποίο έχουν γίνει οι περισσότερες μελέτες.

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει 2-4 γρ. σιδήρου. Η ολική ποσότητα σιδήρου που περιέχεται στο σώμα δεν είναι συνάρτηση μόνο του βάρους αλλά και μίας πληθώρας φυσιολογικών καταστάσεων όπως η ηλικία, το φύλο, η εγκυμοσύνη και τα στάδια ανάπτυξης.

Χαρακτηριστικό του μεταβολισμού του σιδήρου είναι η αποθήκευσή του και η επαναχρησιμοποίησή του σε ποσοστό 90%.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου μέσω της αιμοσφαιρίνης, για την απελευθέρωση ενέργειας καθώς και για την ανάπτυξη και διαφοροποίηση των κυττάρων.

Η ανεπάρκειά του σχετίζεται με συμπτώματα όπως εξάντληση, ζαλάδα, πονοκέφαλοι, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια, μειωμένες ικανότητες μάθησης, μειωμένη μνήμη και ευαισθησία στις λοιμώξεις λόγω αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, το 50% των περιπτώσεων αναιμίας οφείλονται στην έλλειψη σιδήρου.

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να λειτουργήσουν ως βοηθητικά μέσα, όταν τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό είναι μειωμένα.

Όμως, μετά το τέλος της θεραπείας οι αποθήκες θα αδειάσουν ξανά αν δεν διασφαλιστεί η λήψη επαρκών ποσοτήτων σιδήρου μέσω της διατροφής κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά τη θεραπεία.

Πώς θα απορροφηθεί σωστά ο σίδηρος;

Ο διαιτητικός σίδηρος υπάρχει σε δύο μορφές: τον αιμικό και τον μη αιμικό. Ο αιμικός ή ζωικός σίδηρος περιέχεται στα ζωικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, το συκώτι.
Ο σίδηρος των φυτικών τροφίμων όπως τα φασόλια, οι φακές, κάποια φρούτα και λαχανικά, ονομάζεται μη αιμικός.
Η διαφορά ανάμεσα στις δύο μορφές βρίσκεται στην απορρόφηση. Ο αιμικός σίδηρος απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα μας σε ποσοστό 8% έως 40%, ενώ ο μη αιμικός απορροφάται δυσκολότερα σε ποσοστό 0,5% έως 6%.

Η βιταμίνη C έχει την ιδιότητα να αυξάνει την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου. Για το λόγο αυτό ενδείκνυνται οι συνδυασμοί των πλούσιων σε σίδηρο τροφίμων με άλλα τρόφιμα που αποτελούν πηγές βιταμίνης C.
Όμως υπάρχουν συστατικά τροφίμων όπως οι ταννίνες που βρίσκονται κυρίως στο τσάι, καθώς και το ασβέστιο που συναντάται στα γαλακτοκομικά, «ανταγωνίζονται» το σίδηρο εμποδίζοντας την απορρόφησή του.
Κάποια τρόφιμα, μέσα σ’ αυτά και το σπανάκι, περιέχουν οξαλοξικά οξέα και καθιστούν δύσκολη την απορρόφηση του διαιτητικού σιδήρου στον οργανισμό.

Πρακτικές Λύσεις

Επιλέξτε επιδόρπια πλούσια σε Βιταμίνη C: Θα δράσουν συνεργατικά με το σίδηρο των τροφίμων του κυρίως πιάτου αυξάνοντας την απορρόφησή του. Φρουτοσαλάτες με φρούτα όπως το ροδάκινο, το ακτινίδιο, οι φράουλες, τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ είναι ιδανικές.

Βάλτε στη σαλάτα σας αρκετές ωμές πιπεριές κομμένες κατά προτίμηση με το χέρι, ρίξτε μπόλικο λεμόνι στο σπανακόρυζο και προτιμήστε σάλτσες με βάση τη ντομάτα αντί για τις λευκές.

Ιδανική επιλογή αποτελούν και οι εμπλουτισμένοι χυμοί με βιταμίνη C, όπως αυτοί που περιέχουν έξτρα ποσότητα βιταμίνης.

Οι πρωτεΐνες των κρεάτων και των ψαριών: Συμβάλλουν στην απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου. Δοκιμάστε φακές με ψάρι σχάρας και φασόλια με τόνο σε νερό.

Διαλέξτε τα σωστά σνακς: Σωστές επιλογές τροφίμων για σνακ θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας. 2 φέτες γαλοπούλα με έναν 100% φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 1 ποτήρι χυμός εμπλουτισμένος με σίδηρο και βιταμίνη C αποτελούν καλούς συνδυασμούς.

Προσέξτε την ώρα που καταναλώνετε κάποια τρόφιμα: Αν τα αποθέματα σιδήρου σας είναι χαμηλά, φροντίστε να πιείτε τσάι ή να φάτε σοκολάτα 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά το γεύμα σας.

Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση κόκκινου κρασιού μαζί με το φαγητό.

Επίσης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο. Ο συνδυασμός τους με το διαιτητικό σίδηρο έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη απορρόφηση. Μην τα καταναλώσετε μαζί με πηγές σιδήρου, αλλά επιλέξτε κάποια άλλη ώρα της ημέρας για να τα απολαύσετε.

Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων: Ένα τρόφιμο μπορεί να θεωρηθεί πηγή σιδήρου όταν περιέχει τουλάχιστον 2,1 mg σιδήρου στα 100 γραμμάρια ή ανά μερίδα εφόσον περιέχεται μόνο μία μερίδα στη συσκευασία.

Πλούσια σε σίδηρο θεωρούνται τα τρόφιμα που περιέχουν τουλάχιστον 4,2 mg σιδήρου στα 100 γραμμάρια ή στη μία μερίδα της συσκευασίας.

Εξετάστε ακόμη αν κάπου στην ετικέτα αναγράφεται η ύπαρξη EDTA (αιθυλενο-διαμινο-τετραοξικό οξύ). Το EDTA είναι ένα συντηρητικό που μειώνει την απορρόφηση σιδήρου από το σώμα κατά 50%.


Πηγή : iator.gr

«Θα πεθάνουμε στο δρόμο»

Στον καθημερινό τους Γολγοθά για να «παλέψουν» με τη νόσο, οι καρκινοπαθείς του Ηρακλείου έχουν να αντιμετωπίσουν ένα ακόμη ... εμπόδιο.

Η χορήγηση αντικαρκινικών φαρμάκων γίνεται μετ' εμποδίων καθώς οι κινητοποιήσεις των φαρμακοποιών, που συμπληρώνουν στην Κρήτη σχεδόν ένα μήνα (από τις 16 Αυγούστου), αλλά και οι ελλείψεις που εντοπίζονται στην αγορά της πόλης κάνουν δύσκολη τη ζωή των ασθενών.

Η εξασφάλιση αντικαρκινικών φαρμάκων εξελίσσεται τις τελευταίες εβδομάδες σε μία ακόμη περιπέτεια για τους ασθενείς, που πέρα από την ασθένειά τους, έχουν και την αγωνία της εξασφάλισης των φαρμάκων της θεραπείας τους.
Μας στέρησαν την ελπίδα

«Μας στέρησαν την ελπίδα για ζωή» τονίζει η πρόεδρος του συλλόγου ΑγκαλιάΖΩ Χρυσούλα Αντωνογιαννάκη και αποκαλύπτει περιστατικά που σοκάρουν. «Ο σύλλογός μας δέχεται τηλεφωνήματα από ασθενείς και μας μεταφέρουν απίστευτα δράματα αρρώστων που δεν έχουν να πληρώσουν για τα φάρμακα και τη θεραπεία τους και δεν αποκαλύπτουν την κατάστασή τους στην οικογένειά τους για να μην τους επιβαρύνουν» τονίζει χαρακτηριστικά η κ. Αντωνογιάννάκη και συμπληρώνει «ακροβατούμε μεταξύ ζωής και θανάτου. Οι καρκινοπαθείς θα πεθάνουν στο δρόμο».

Το κράτος χρωστάει και στους καρκινοπαθείς

Την ίδια ώρα, οι μεγάλες οικονομικές επιβαρύνσεις και οι μειώσεις στις συντάξεις και τα επιδόματα των καρκινοπαθών έχουν καταστήσει αδύνατη την αγορά φαρμάκων και την υποβολή σε εξετάσεις ή θεραπείες ενώ χιλιάδες καρκινοπαθείς ασφαλισμένοι σε ΟΓΑ και ΟΠΑΔ δεν έχουν αποζημιωθεί ακόμα για τα φάρμακα που αγόρασαν από τα φαρμακεία κατά τη διάρκεια της προηγούμενης κινητοποίησης των φαρμακοποιών, αν και έχουν καταθέσει τα αντίστοιχα δικαιολογητικά στα ασφαλιστικά τους ταμεία.

Στους δρόμους

Σύλλογοι καρκινοπαθών και άλλοι χρόνια ασθενείς και βαριά πάσχοντες που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα θα συγκεντρωθούν σήμερα στις 11 το πρωί στη Βασιλική του Αγίου Μάρκου, στο κέντρο του Ηρακλείου προκειμένου να ενώσουν τις φωνές τους και να ακουστούν μέχρι το Μέγαρο Μαξίμου, εκεί όπου σύλλογοι καρκινοπαθών θα παραδώσουν ψήφισμα διαμαρτυρίας στον Πρωθυπουργό.

Πηγή : prismanews.gr

Πώς ξεχωρίζουμε τη λαρυγγίτιδα και τη φαρυγγίτιδα

Τι συμβαίνει όταν πονά ο λαιμός

Είναι κατακόκκινος ο λαιμός σας και πονά όταν καταπίνετε; Ή μήπως έχετε βραχνάδα και δυσκολεύεστε να μιλήσετε;

Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο, τότε ίσως έχετε λαρυγγίτιδα. Μπορεί όμως να πάσχετε και από φαρυγγίτιδα, καθώς και οι δύο αυτές φλεγμονές εμφανίζονται όταν ο οργανισμός μας αντιμετωπίζει κάποια λοίμωξη του αναπνευστικού. 

Μάλιστα, δεν είναι περίεργο που οι περισσότεροι μπερδευόμαστε να τις ξεχωρίσουμε, αφού ο φάρυγγας και ο λάρυγγας βρίσκονται πολύ κοντά ο ένας στον άλλο (ο λάρυγγας είναι στο κάτω μέρος του φάρυγγα), έτσι ώστε στις περισσότερες περιπτώσεις να προσβάλλονται συγχρόνως και οι δύο.

Λαρυγγίτιδα: Η φλεγμονή του λάρυγγα

Αίτια: Ιοί, μικρόβια ή αλλεργίες. Αλλά και κάποια κακοήθεια ή ερεθιστικές ουσίες που εκπνεύσατε. Όμως, και η πολυλογία μπορεί να οδηγήσει σε λαρυγγίτιδα, όπως και το τραγούδι.

Συμπτώματα: Η έντονη βραχνάδα της φωνής, αλλά μερικές φορές και η αφωνία, είναι το χαρακτηριστικότερο συμπτώμα της λαρυγγίτιδας και η βασική διαφορά της από τη φαρυγγίτιδα.

Άλλα συμπτώματα: Έντονη κοκκινίλα και πρήξιμο στην περιοχή του λαιμού, πυρετός, δυσκολία στην κατάποση και γενικά ενοχλήσεις στο λαιμό.

Φροντίδα:

Τα συμπτώματα μιας απλής ιογενούς λαρυγγίτιδας θα σας ταλαιπωρήσουν για 3-4 ημέρες και δεν θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα, εκτός και αν παρουσιάσετε υψηλό πυρετό, οπότε ο γιατρός θα σας συστήσει κάποιο αντιπυρετικό.
Αν, όμως, οι ενοχλήσεις επιμένουν πάνω από μία εβδομάδα, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό.

Ανακουφίζουν:

Τα πολλά υγρά.
Η διακοπή του καπνίσματος.
Οι γαργάρες με αντισηπτικά διαλύματα.
Τα ζεστά αφεψήματα.
Τα ζεστά επιθέματα στο λαιμό.
Οι εισπνοές ατμών με αιθέρια έλαια.

Φαρυγγίτιδα: Η φλεγμονή του βλεννογόνου του φάρυγγα

Πρόκειται για φλεγμονή που προκαλείται κατά 95 % από ιούς (ιογενής) και κατά 5 % από μικρόβια (μικροβιακή).

Συμπτώματα: Τόσο η ιογενής όσο και η μικροβιακή φαρυγγίτιδα εκδηλώνονται με έντονο πόνο και δυσκολία στην κατάποση, πυρετό, κοκκινίλα στο λαιμό και με την αίσθηση ότι υπάρχει κάποιο ξένο σώμα στο λαιμό. Σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν και βήχας, πονοκέφαλος, ατονία και ανορεξία.

Επειδή η φαρυγγίτιδα είναι μεταδοτική, καλό είναι να αποφεύγετε τις πολλές επαφές με άτομα που έχουν νοσήσει.

Φροντίδα:

Σε περίπτωση ιογενούς φαρυγγίτιδας, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν αφού σας ταλαιπωρήσουν 3-5 ημέρες. 

Αν όμως δεν υποχωρήσουν, τότε μάλλον η αιτία της φαρυγγίτιδάς σας είναι κάποιο μικρόβιο και επομένως πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό. 

Γιατί η μικροβιακή φαρυγγίτιδα αντιμετωπίζεται με αντιβιοτική αγωγή. Όσο για τα σημάδια βελτίωσης, αυτά θα εμφανιστούν μέσα στην πρώτη εβδομάδα από τότε που θα αρχίσετε να παίρνετε το αντιβιοτικό.

Ανακουφίζουν:

Οι γαργάρες με αντισηπτικά διαλύματα.
Τα ζεστά και όχι καυτά αφεψήματα.
Οι καραμέλες για το λαιμό.
Τα φαγητά που καταπίνονται εύκολα.
Τα πολλά υγρά.
Η υγρή ατμόσφαιρα του σπιτιού.

Μην ξεχνάτε

- Οι λαρυγγίτιδες και οι φαρυγγίτιδες, όσο και να τις θεωρούμε... αθώες, πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή και με τη βοήθεια του γιατρού.

- Κάποια συμπτώματα που επιμένουν ή όταν ο βήχας της φαρυγγίτιδας ή της λαρυγγίτιδας συνοδεύεται και από φλέγματα με αίμα, δεν πρέπει να μένουν απαρατήρητα, αλλά να σας οδηγούν αμέσως στο γιατρό, ο οποίος με ειδικές εξετάσεις (λαρυγγοσκόπηση κ.ά.) θα είναι σε θέση να αποκλείσει την πιθανότητα ενός καρκίνου του φάρυγγα.

Πηγή : belife.gr

Δάγγειος πυρετός σχεδόν μετά από έναν αιώνα

Μάθετε με ποιους τρόπους μεταδίδεται στον άνθρωπο

Η τελευταία φορά που χτύπησε στην Ελλάδα ήταν το 1928. Και να που ο Δάγγειος πυρετός- όπως και άλλα «ξεχασμένα» νοσήματα- έκανε και πάλι την εμφάνισή του, και μάλιστα θανατηφόρα. Θύμα, ένας 84χρονος κάτοικος Αγρινίου, ο οποίος κατέληξε στο νοσοκομείο Πατρών.

Η πιθανή είσοδος του ιού στην χώρα μας μπορεί να προέλθει είτε με ταξιδιώτες (και μετανάστες) που νοσούν και είναι σε φάση ιαιμίας, που είναι και το πιθανότερο, ή με είσοδο μολυσμένων κουνουπιών με μεταφορικά μέσα.

Μάθετε για τον Δάγγειο

Ο δάγκειος πυρετός είναι μια νόσος που προκαλείται από τους ιούς DEN-1, DEN-2, DEN-3 ή DEN-4. Οι ιοί μεταδίδονται στον άνθρωπο από το τσίμπημα μολυσμένου κουνουπιού. Υπολογίζεται ότι οι περιπτώσεις δάγκειου πυρετού, σε παγκόσμιο επίπεδο, ανέρχονται στις 100 εκατομμύρια το χρόνο. Η σοβαρή μορφή της νόσου, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρος, ονομάζεται δάγκειος αιμορραγικός πυρετός. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία του δάγκειου αιμορραγικού πυρετού μειώνουν τη θνησιμότητα σε ποσοστό μικρότερο του 1%.

Με ποιους τρόπους μεταδίδεται στον άνθρωπο;

Ο δάγκειος πυρετός μεταδίδεται με το τσίμπημα του μολυσμένου κουνουπιού Aedes. Το κουνούπι κολλάει τον ιό αφότου τσιμπήσει μολυσμένο, με δάγκειο ή δάγκειο αιμορραγικό πυρετό, άνθρωπο και περίπου μια εβδομάδα μετά τον μεταδίδει σε κάποιο υγιές άτομο μέσω του τσιμπήματός του. Ο δάγκειος πυρετός δε μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα κυριότερα συμπτώματα του δάγκειου πυρετού, τα οποία εκδηλώνονται πιο ήπια στα μικρότερα παιδιά από ότι στα μεγαλύτερα και στους ενήλικες είναι τα εξής:

- υψηλός πυρετός, οξύς πονοκέφαλος

- πόνος στη μέση, πόνος στις αρθρώσεις

- ναυτία, εμετός

- πόνος στα μάτια

- εξανθήματα

Τα συμπτώματα του αιμορραγικού πυρετού μπορεί να είναι τα εξής:

- πυρετός (διάρκειας από 2 έως 7 ημέρες), πονοκέφαλος

- ναυτία, εμετός, πόνος στην κοιλιακή χώρα

- μωλωπισμός του δέρματος, δερματική αιμορραγία

- αιμορραγία από τη μύτη και τα ούλα και τα αυτιά

- εσωτερική αιμορραγία

- αιμορραγικό σοκ

Πως θεραπεύεται;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία της λοίμωξης από δάγκειο πυρετό. Όσοι πάσχουν από δάγκειο, πρέπει να χρησιμοποιούν αναλγητικά με ακεταμινοφαίνη και να αποφεύγουν τα σκευάσματα που περιέχουν ασπιρίνη. Επίσης, πρέπει να ξεκουράζονται, να καταναλώνουν άφθονα υγρά και να συμβουλεύονται κάποιο γιατρό.

Πως μπορεί να προληφθεί η μόλυνση;

Το γεγονός ότι δεν υπάρχει εμβόλιο για το δάγκειο πυρετό περιορίζει τα προληπτικά μέτρα, τα οποία μπορεί να είναι τα εξής:

- έγκαιρη πληροφόρηση από τους αρμόδιους φορείς και ευρεία χρήση εντομοκτόνων (χημικών προνυμφοκτόνων και ενηλικοκτόνων)

- καταστροφή των πιθανών σημείων που γεννά το κουνούπι Aedes aegypti τα αυγά του και κυρίως των τεχνητών ταμιευτήρων νερού

- άδειασμα και απολύμανση των διαφόρων αντικειμένων που χρησιμοποιούνται για τη συγκέντρωση νερού (π.χ. πλαστικά δοχεία, βαρέλια, κουβάδες, βάζα ή πιθάρια)

- προστασία των εσωτερικών χώρων με σίτες σε παράθυρα και πόρτες

- επάλειψη του ακάλυπτου δέρματος με εντομοαπωθητικά που περιέχουν ως συστατικό το DEET σε διάλυση 20%-30%


Πηγή : cosmedic.gr

Η διατροφή που νικάει το χρόνο

Μπορεί το πρόσωπό µας να παραµείνει όµορφο και λαµπερό χωρίς ρυτίδες στο πέρασµα του χρόνου; Η απάντηση είναι «ναι», αρκεί να µάθουµε να τρώµε σωστά.

Ένα από τα «όπλα» µας κατά των ρυτίδων είναι µια σωστή διατροφή που µπορεί να σταµατήσει το χρόνο. Ένα καλά µελετηµένο και ισορροπηµένο διαιτολόγιο µπορεί όχι µόνο να καθυστερήσει την εµφάνιση των σηµαδιών του χρόνου αλλά και να επιµηκύνει τη διάρκεια της ζωής µας.

Μάθετε λοιπόν ποιες τροφές µπορεί να κρύβουν το ελιξίριο της νεότητας.

Πείτε «ναι» στα αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία (βιταµίνη C, Ε, β-καροτίνη, πολυφαινόλες, φλαβονοειδή, ψευδάργυρος, σελήνιο, λυκοπένιο) αποτελούν το βασικό και αναπόσπαστο χαρακτηριστικό µιας δίαιτας που στοχεύει στη µακρόχρονη διατήρηση της νεότητας.

Κι αυτό επειδή αυτά τα στοιχεία έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τον ανθρώπινο οργανισµό από χρόνιες νόσους, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά, ενώ παράλληλα καθυστερούν τη γήρανση και συµβάλλουν στη διατήρηση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, βοηθώντας µε αυτό τον τρόπο την επιδερµίδα να παραµείνει σφριγηλή για περισσότερο.

Τρόφιµα πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι:

-Τα λαχανικά (ιδιαίτερα το µπρόκολο, το σπανάκι και η ντοµάτα).
-Τα φρούτα.
-Τα προϊόντα σησαµιού, όπως το ταχίνι.
-Τα όσπρια.

Σύμμαχοι τα Ω-3

Η αυξηµένη πρόσληψη των ω-3 λιπαρών οξέων φαίνεται ότι έχει άµεση επίδραση στην εικόνα της επιδερµίδας µας βελτιώνοντάς την αισθητά.

Τρόφιµα µε σηµαντικές ποσότητες ω-3 είναι τα λιπαρά ψάρια (σολοµός, σκουµπρί, ρέγγα, σαρδέλα) και οι ξηροί καρποί, και ειδικά τα καρύδια και τα αµύγδαλα.

«Όχι» σε σάκχαρα και κορεσµένα λιπαρά

Στην καθηµερινή διατροφή υπάρχουν κάποιοι κανόνες οι οποίοι πρέπει να τηρούνται. Αυτό δεν σηµαίνει ότι θα πρέπει να αποκλείσετε την κατανάλωση συγκεκριµένων τροφών, αλλά ότι θα πρέπει να τις συµπεριλάβετε µέσα σε ένα ισορροπηµένο διαιτολόγιο.

Η τακτική και υψηλή κατανάλωση επεξεργασµένων δηµητριακών, όπως το άσπρο ψωµί και το αλεύρι, τα ζυµαρικά και κάποια τρόφιµα µε υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα και κορεσµένα λιπαρά οξέα έχουν –σύµφωνα µε έρευνες– συσχετιστεί µε την επιτάχυνση της διαδικασίας της γήρανσης.

Τέτοια τρόφιµα είναι η ζάχαρη και όσα την περιέχουν σε υψηλά ποσοστά, καθώς και τα ζωϊκά προϊόντα µε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (δηλαδή πλήρη γαλακτοκοµικά, το δέρµα του κοτόπουλου και το κρέας από µέρη των ζώων µε πολύ λίπος).

Αποφύγετε τις καταχρήσεις

Το κάπνισµα και η υπερκατανάλωση αλκοόλ αποτελούν καταχρήσεις που κρύβουν αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία της επιδερµίδας, γι' αυτό και η αποφυγή τους κρίνεται αναγκαία.

Χρήσιµες οδηγίες

-Καταναλώνετε αρκετό νερό ώστε ο οργανισµός σας να ενυδατώνεται επαρκώς.

-Προσπαθήστε όσο είναι δυνατόν να διατηρείτε το στρες και την ένταση της καθηµερινότητας σε χαµηλά επίπεδα.


Πηγή : myworld.gr

Αντικαρκινικό εμβόλιο για όλα τα κορίτσια ζητά η Ε.Ε.

Η Ένωση απέστειλε οδηγία για τον προληπτικό εμβολιασμό κατά του ιού HPV

Ιδιαίτερα χαμηλή απήχηση φαίνεται πως έχει, για την ώρα, το προληπτικό εμβόλιο κατά του ιού των ανθρώπινων κονδυλωμάτων, που θεωρείται υπεύθυνος για την εμφάνιση καρκίνου της μήτρας.

Παρ΄ ότι, σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών (ECDC), σε 19 από τις 29 χώρες της Ε.Ε. το εμβόλιο είναι διαθέσιμο μόλις το 17% των κοριτσιών νεαρής ηλικίας το έχει κάνει.

Η Ένωση, μάλιστα, εξέδωσε οδηγία καλώντας τους γονείς να προχωρήσουν στον εμβολιασμό των παιδιών τους αφού -όπως αναφέρεται- τα οφέλη του εμβολίου στην πρόληψη του καρκίνου είναι σημαντικά.

Να σημειωθεί ότι το εμβόλιο απευθύνεται σε κορίτσια και νεαρές γυναίκες μέχρι 26 ετών, ανεξαρτήτως αν είναι σεξουαλικά ενεργά.

Πηγή : newsbeast.gr

Βιολογικά υπαρκτός ο εθισμός στο διαδίκτυο

Ομάδα επιστημόνων με μελέτη που δημοσίευσαν, αποκάλυψαν πως ο εθισμός στο διαδίκτυο είναι πιθανό, πέρα από ψυχολογικούς, να οφείλεται και σε βιολογικούς παράγοντες.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο τεύχος Σεπτεμβρίου του περιοδικού «Ψυχικής Τοξικομανίας» και πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο της Βόννης σε συνεργασία με το Κεντρικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας του Manheim.

Ομάδα επιστημόνων πήρε συνέντευξη από 843 χρήστες του διαδικτύου, από τους οποίους οι 132 αποκάλυψαν «προβληματική» συμπεριφορά στον τρόπο με τον οποίο αντιμετώπιζαν την σχέση τους με το ίντερνετ.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, «όλες τους οι σκέψεις είχαν να κάνουν με το διαδίκτυο και ένοιωθαν πως θα είχαν σοβαρές επιπτώσεις στην ευημερία τους αν έπρεπε να ζήσουν χωρίς αυτό».

Οι ερευνητές συνέκριναν μετά τους χρήστες αυτούς με ένα group ελέγχου αποτελούμενο από υγιής χρήστες και βρήκαν πως η πλειοψηφία όσων δήλωναν εθισμένοι στο διαδίκτυο παρουσίαζαν μια γενετική παραλλαγή η οποία μάλιστα έχει αποδειχτεί στο παρελθόν πως συνδέεται με τον εθισμό στη νικοτίνη.

Η παραλλαγή αυτή, που σχετίζεται με το γονίδιο CHRNA4, επηρεάζει το νικοτινικό υποδοχέα ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο. Τόσο η νικοτίνη από το κάπνισμα όσο και η ακετυλοχολίνη που παράγεται από τον οργανισμό μας, συνδέεται με τον υποδοχέα αυτόν και προκαλεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει χημικά που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα όταν κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν.


«Το εύρημα αυτό αποδεικνύει πως ο εθισμός στο διαδίκτυο μπορεί να μην είναι στην φαντασία μας, ούτε και είναι καθαρά ψυχολογικό θέμα», εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας, Dr Christian Montag.

Μάλιστα, όσοι υποστηρίζουν πως οι άντρες είναι πιο επιρρεπείς στον εθισμό στο ίντερνετ μάλλον κάνουν λάθος αφού η ίδια έρευνα έδειξε πως η παραλλαγή αυτού του γονιδίου εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες.

Σύμφωνα με το δρ. Montag «ο διαχωρισμός αυτός μπορεί να προκύψει από μια συγκεκριμένη υποομάδα της εξάρτησης στο διαδίκτυο, όπως για παράδειγμα η χρήση των κοινωνικών δικτύων».


Πηγή : newsbeast.gr