Αντιμετωπίστε την ακμή στο στήθος ή στην πλάτη

Μία θαυματουργή λύση

Αν παρουσιάζετε ακμή στο στήθος ή στην πλάτη πέραν από τις αντίστοιχες θεραπείες προσώπου που μπορείτε να κάνετε, μια θαυματουργή λύση είναι η εξής.

Αναμείξτε δύο ταμπλέτες ασπιρίνης με λίγο νερό και λίγο μέλι ώστε να γίνει μια πάστα.

Εφαρμόστε στο σημείο που θέλετε και αφήστε το να δράσει για δέκα με δεκαπέντε λεπτά.

Στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.


Πηγή : myworld.gr

Ακμή: οι αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας

Ελάχιστοι είναι εκείνοι οι οποίοι δεν εμφάνισαν ακμή κάποια στιγμή στη ζωή τους, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εφηβείας, αλλά και αργότερα ως ενήλικες. Η ακμή είναι ένα δερματολογικό πρόβλημα με πολυπαραγοντική φύση. Όταν παραμένει, ακόμη και μετά τη δοκιμή όλων των διαθέσιμων στο εμπόριο φαρμάκων και δερμοκαλλυντικών προϊόντων, κανείς θα πρέπει να εστιάζει και στην αλλαγή των διατροφικών του συνηθειών.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2009 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό “International Journal of Dermatology”, δεν έχει ξεκαθαριστεί η σχέση που υπάρχει ανάμεσα στη σοκολάτα και την ακμή. Στο ίδιο άρθρο τονίζεται πως μια τυπική δίαιτα στις δυτικού τύπου κοινωνίες μπορεί να ευθύνεται για την εμφάνιση του προβλήματος, κυρίως μέσω της κατανάλωσης τροφών υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και υψηλής περιεκτικότητας σε ω-6 λιπαρά οξέα.

Τα τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως είναι οι επεξεργασμένες τροφές του εμπορίου, απορροφώνται εύκολα από το γαστρεντερικό σύστημα, αυξάνουν γρήγορα και πολύ τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την ακμή. Οι τροφές που περιέχουν υψηλές ποσότητες ω-6 λιπαρών οξέων, όπως είναι τα αυγά, τα φυτικά έλαια και το κρέας, επάγουν την φλεγμονή. Και στις δύο περιπτώσεις, η τακτικά υψηλή κατανάλωση τέτοιων τροφίμων συμβάλλει στην υψηλή παραγωγή σμήγματος, μία κατάσταση που επιδεινώνει το πρόβλημα της ακμής.

Επιπλέον, το γάλα μπορεί να επιδεινώνει το πρόβλημα. Σύμφωνα με μελέτη του 2005 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό “Journal of the American Academy of Dermatology” και βασίστηκε σε δεδομένα που συλλέχθηκαν από 47 000 γυναίκες, βρήκαν μία συσχέτιση ανάμεσα στην κατανάλωση γάλακτος και την ακμή. Οι συγγραφείς θεώρησαν πως αυτή η συσχέτιση είχε να κάνει με τις ορμόνες και άλλα συστατικά του γάλακτος.

Έτσι, κάποιες διατροφικές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν είναι οι ακόλουθες:

• Αντικαταστήστε το λευκό με ψωμί ολικής άλεσης, που είναι χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη.

• Μειώστε τη συνολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ω-6 λιπαρών οξέων.

• Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως είναι τα ψάρια, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.

• Αποφύγετε τα πλούσια σε λιπαρά τυριά, και δοκιμάστε γάλα από φυτικές πηγές, όπως είναι το γάλα σόγιας.

Πηγή : iator.gr

8 σημαντικές ιδιότητες για το πλιγούρι βρώμης

πηγή : http://ygeiaonline.gr

Το πλιγούρι βρώμης είναι μια υγιής και οικονομική τροφή, πλούσια σε υδατάνθρακες που μπορεί να βοηθήσει σε πολλά προβλήματα του οργανισμού μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφής θεωρείται φυσική πηγή ενέργειας για το σώμα και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Μισή κούπα από πλιγούρι βρόμης περιέχει μόνο 180 θερμίδες, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, έχει ελάχιστη ζάχαρη και χρειάζεται μόνο μερικά λεπτά για να μαγειρευτεί.

Εκτός όμως από τη σημαντική προσφορά του στην ενέργεια του οργανισμού, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να μας βοηθήσει σε 8 προβλήματα της υγείας μας.

Μάθετε ποια είναι:

1. Ακμή: Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η προσθήκη του στο καθημερινό μενού βοηθάει να δείχνει το δέρμα πιο υγιές. Το πλιγούρι βρώμης σε συνδυασμό με τη κατάλληλη εξωτερική θεραπευτική αγωγή μπορεί να σας απαλλάξει από το δυσάρεστο πρόβλημα της ακμής.

2. Ιλαρά: Εάν τρώτε πλιγούρι βρώμης και αρρωστήσετε από ιλαρά, θα περάσετε το πρόβλημα ελαφρύτερα.

3. Άγχος: Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα επιστημόνων η καθημερινή κατανάλωση πλιγουριού βρώμης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους.

4. Εξάντληση - Ατονία: Είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και υγείας για ολόκληρο το σώμα μας. Αν είστε κουρασμένοι, φάτε πλιγούρι βρώμης.

5. Ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας: Εάν έχετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας ξεκινήστε το πρωινό σας με πλιγούρι βρώμης.

6. Αύξηση της μυϊκής αντοχής: Εάν θέλετε να έχετε υγιείς και ισχυρούς μύες, φάτε πλιγούρι βρώμης.

7. Προστασία από το καρκίνο του παχέος εντέρου: Δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σύμφωνα με πολλές μελέτες μειώνουν κατ 'επανάληψη το κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

8. Ενίσχυση της υγείας των μαλλιών και των νυχιών: Το πλιγούρι βρώμης είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που κάνουν τα μαλλιά σας υγιή και λαμπερά και τα νύχια σας να σταματούν το σπάσιμο.