Στη σάουνα χάνεις κιλά και... σπερματοζωάρια

Σε 15 λεπτά παραμονής μειώνεται η παραγωγή τους

Μια αρνητική για τους άνδρες επίδραση της σάουνας αποκαλύπτει έρευνα Ιταλών επιστημόνων. Σύμφωνα με αυτή η τακτική χρήση της σάουνας μειώνει την παραγωγή των σπερματοζωάριων. Η αυξημένη θερμοκρασία που επικρατεί μέσα στη σάουνα είναι, σύμφωνα με τους ερευνητές, ο ένοχος.

Η μελέτη

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πάδοβα μελέτησαν άνδρες στη Φιλανδία οι οποίοι είχαν φυσιολογική παραγωγή σπέρματος πριν ξεκινήσει η έρευνα. Οι ερευνητές επέλεξαν τη Φιλανδία επειδή οι άνδρες εκεί (όπως και σε πολλές χώρες του ευρωπαϊκού Βορρά) κάνουν συχνή χρήση της σάουνας. Οι ερευνητές μελέτησαν άνδρες ηλικίας 30-40 ετών για διάστημα τριών μηνών. Οπως διαπίστωσαν,  οι εθελοντές που έκαναν σάουνα για 15 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα εμφάνισαν πρόβλημα στην παραγωγή σπέρματος. Η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματός τους εμφανίστηκε μειωμένη στο τέλος της έρευνας. Μάλιστα η ζημιά χρειάστηκε περίπου 6 μήνες για να αποκατασταθεί και να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα η παραγωγή σπέρματος των ανδρών αυτών, μετά τη διακοπή της συστηματικής χρήσης σάουνας.

Οπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, η σάουνα αύξανε τη θερμοκρασία στο όσχεο κατά 3 βαθμούς Κελσίου. Σύμφωνα με τους ερευνητές αυτή η αύξηση θερμοκρασίας είναι και η αιτία της πρόκλησης βλάβης στον μηχανισμό παραγωγής σπερματοζωάριων. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Human Reproduction».

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της θερμοκρασίας στην… επίμαχη περιοχή προκαλεί προβλήματα γονιμότητας. Εχει διαπιστωθεί ότι η χρήση φορητών υπολογιστών (όταν τοποθετούνται στα πόδια) αυξάνει τη θερμοκρασία στα γεννητικά όργανα προκαλώντας επίσης προβλήματα γονιμότητας.  

Πηγή : tovima.gr

Γιατί μας παχαίνει η Σαρακοστή;

Μπορεί η θρησκευτική μας συνείδηση να μας προτρέπει να νηστέψουμε καθ’ όλη τη διάρκεια της Σαρακοστής, ο φόβος όμως να μην βάλουμε κιλά, εν όψει μάλιστα καλοκαιριού, συχνά μας αποθαρρύνει. Ο κίνδυνος ο δείκτης της ζυγαριάς να μετακινηθεί προς τα δεξιά, είναι σίγουρα υπαρκτός και βάσιμος, αντίθετα όμως με την κοινή πεποίθηση τα σαρακοστιανά από «μόνα» τους δεν παχαίνουν!

Πολλοί, εύλογα, θα διερωτηθείτε: «Μα, ένα κομμάτι χαλβά έχει περισσότερες από 300 θερμίδες»! Είναι αλήθεια! Αν όμως τρώγαμε την ενδεδειγμένη μερίδα, θα λαμβάναμε, όχι περισσότερες, από 50 θερμίδες. Συνεπώς ο χαλβάς δεν είναι «παχυντικός», αλλά ο πολύς χαλβάς.

Οι μερίδες… μετράνε!!!

Στην πραγματικότητα, τα παραδοσιακά νηστίσιμα φαγητά όπως είναι τα όσπρια και τα λαδερά, έχουν λίγες θερμίδες. Παραδείγματος χάρη, μια μερίδα φασολάκια μας προσδίδει περίπου 200 θερμίδες, όσο δηλαδή και μια μερίδα, του κατά παράδοση, «διαιτητικού» κοτόπουλου. Ωστόσο, για κάθε κουταλιά ελαιολάδου που προσθέτουμε, οι θερμίδες αυξάνονται κατά 140 περίπου και έτσι η δίαιτα… πάει περίπατο!Πέραν της υψηλής θρεπτικής τους αξίας, το χαμηλό θερμιδικό τους περιεχόμενο τα αναδεικνύει σε μια εξαιρετική τροφή για όσους θέλουν να προσέξουν το βάρος τους. Αρκεί βέβαια, να ελέγχουμε, κάθε φορά, τη μερίδα που θα καταναλώσουμε, μιας και οι πολύ υγιεινές τροφές, σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να μας παχύνουν.Οι μεγαλύτερες μερίδες και το πολύ λάδι αποτελούν τις πιο συχνές καταχρήσεις. Πολλοί διαπιστώνετε ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας πεινάτε περισσότερο ή μάλλον ότι χορταίνετε πιο δύσκολα. Για αυτό και σερβίρετε μερίδες για δύο, που «κολυμπούν» στο λάδι, με την αιτιολογία ότι έτσι θα «σας πιάσει καλύτερα». Και όχι άδικα.Εξ’ ορισμού, κορεσμό προκαλούν, κυρίως, η πρωτεΐνη και το λίπος, π.χ. μια μπριζόλα. Αντίθετα, τα γεύματα που περιέχουν υδατάνθρακες -όπως είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες- δεν προκαλούν κορεσμό και συνεπακόλουθα, προκειμένου να χορτάσουμε, τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες. Ωστόσο, πολύ σύντομα ξαναπεινάμε.


Τι φταίει όμως που πεινάμε περισσότερο;

Μετά την κατανάλωση υδατανθράκων, η γλυκόζη που απελευθερώνεται στο αίμα, διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης, προκειμένου η γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα. Τα υψηλά επίπεδα της ινσουλίνης, καταστέλλουν τόσο την ηπατική παραγωγή γλυκόζης, όσο και τη λιπόλυση. Η μείωση της γλυκόζης στο αίμα -και φυσικά η μειωμένη ροή γλυκόζης στον εγκέφαλο- μεταφράζεται ως σήμα έλλειψης τροφής και φυσιολογικά εγείρει το αίσθημα της πείνας.Οι αποκρίσεις αυτές είναι πιο έντονες και απότομες μετά την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, οδηγώντας συχνά σε υπερφαγία. Για τον λόγο αυτό και τα συνήθη σαρακοστιανά, υδατανθρακούχα γεύματα όπως τα μακαρόνια, θεωρούνται παχυντικά. Αντίθετα, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν, δεν προκαλούν το ίδιο οξείες αντιδράσεις.
Ο ρυθμός γαστρικής εκκένωσης καθυστερεί και η γλυκόζη στο αίμα αυξάνεται προοδευτικά.Για τον λόγο αυτό, είναι προτιμότερο να επιλέγουμε τρόφιμα με μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως για παράδειγμα τα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής άλεσης, ενώ στην περίπτωση που το γεύμα περιέχει απλούς υδατάνθρακες (π.χ. πατάτες), καλό είναι να συνοδεύεται με σαλάτα –και κυρίως πράσινη σαλάτα.


Δικαιολογίες τέρμα.
Η εγκράτεια και η πειθαρχία αποτελούν το άλφα και το ωμέγα μιας επιτυχημένης δίαιτας. Η περιορισμένη ποικιλία και ο αποκλεισμός μεγάλων ομάδων τροφίμων που επιβάλλει η νηστεία, θα ευνοούσε την απώλεια βάρους. Και όμως, οι δικαιολογίες όπως «ψωμάκι και φακές είναι πόσο να σε πιάσουν;» ή «τα νηστίσιμα είναι παχυντικά!», βρίσκονται στο έρκος των οδόντων μας και συχνά απενοχοποιούν τόσο το παραπάνω φαγητό, όσο και τα συχνά τσιμπολογήματα. Συνεπώς μπορεί να συντρέχουν ορμονικοί λόγοι που τρώμε παραπάνω, αλλά δεν θα πρέπει να αποκλείσουμε και τους συναισθηματικούς!

Συμβουλές:

• Σερβίρετε το φαγητό σας με μικρότερο πιάτο.
• Συνοδεύστε το γεύμα σας με μια φέτα ψωμί και απομακρύνετε το καρβέλι από το τραπέζι, διαφορετικά είστε επιρρεπής να φάτε περισσότερο.
• Συνοδεύστε το φαγητό σας με μια πλούσια σαλάτα
• Προτιμήστε όσπρια και λαδερά, μαγειρεμένα με λίγο ελαιόλαδο
• Επιλέξτε ψωμί, ρύζι και μακαρόνια ολικής άλεσης
• Καταγράψτε τα γεύματά σας σε ένα ημερολόγιο και εντοπίστε τα άσκοπα τσιμπολογήματα

Πηγή : mednutrition.gr