Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Αντιοξειδωτικά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Αντιοξειδωτικά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη 1 Μαρτίου 2012

Μητρικό γάλα: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά


Ο μητρικός θηλασμός αποτελεί αντικείμενο έρευνας σε ολόκληρο τον κόσμο για διαφορετικούς λόγους. Στις μεν αναπτυγμένες- βιομηχανικές χώρες, οι οποίες μαστίζονται από νοσήματα φθοράς, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, εφαρμόζονται προγράμματα για την επιστροφή στον μητρικό θηλασμό, στις δε αναπτυσσόμενες, όπου επικρατεί η φτώχεια και ο αναλφαβητισμός, γίνεται προσπάθεια να μην δίνεται ξένο γάλα στα βρέφη, γιατί κινδυνεύουν να νοσήσουν ή να πεθάνουν από λοιμώξεις, λόγω ακατάλληλων συνθηκών ύδρευσης και αποστείρωσης.

Το ανθρώπινο γάλα θεωρείται ιδεώδες πηγή τροφής για την ανάπτυξη του νεογέννητου. Έχει μία μοναδική σύσταση, που το κάνει να διαφέρει από το αγελαδινό γάλα και από τα υποκατάστατα μητρικού γάλακτος. Ο μητρικός θηλασμός λειτουργεί ως διαχρονικός εμβολιασμός. Εξασφαλίζει βιολογική, αλλά και συναισθηματική υγεία στο βρέφος. Το μητρικό γάλα είναι ελεύθερο μικροβίων και έχει αντισώματα που προφυλάσσουν από λοιμώξεις. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες, οι βιταμίνες και τα άλατα που περιέχει βρίσκονται σε αναλογίες που είναι αντίστοιχες της αύξησης και της ανάπτυξης του βρέφους.

Οι αντιφλεγμονώδεις και οι ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες του ανθρώπινου γάλακτος βασίζονται στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, στα νουκλεοτίδια, στις κυτοκίνες και στις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει. Οι κύριες αντιοξειδωτικές ουσίες που προέρχονται από την διατροφή είναι η βιταμίνη C, η α- τοκοφερόλη και η β- καροτίνη.Έρευνες έχουν δείξει ότι μητρικό γάλα μπορεί να καταστείλει την παραγωγή οξειδωτικού στρες και την οξειδωτική καταστροφή του DNA στα νεογνά πιο αποτελεσματικά από τα υποκατάστατα μητρικού γάλακτος. Επίσης, υποδεικνύουν ότι το ανθρώπινο γάλα περιέχει έναν μοναδικό αμυντικό μηχανισμό, ο οποίος δεν είναι διαθέσιμος στα εμπορικά σκευάσματα για βρέφη ή στο αγελαδινό γάλα.Το οξειδωτικό στρες έχει την τάση να συμβαίνει κατά την νεογνική περίοδο, καθώς όσο νεότερο είναι το βρέφος, τόσο μικρότερη αντιοξειδωτική ικανότητα έχει, η οποία οδηγεί στο αποτέλεσμα της αύξησης των ελευθέρων ριζών και στον ενεργό αριθμό ατόμων οξυγόνου. Ενώ όσο μεγαλύτερη είναι η αντιοξειδωτική του ικανότητα, τότε παρέχεται μεγαλύτερη σταθερότητα απέναντι στην οξείδωση του λίπους. Συγκεκριμένα, το γάλα με μεγαλύτερη οξειδωτική δράση αντανακλά καλύτερα στην οξειδωτική σταθερότητα και κατά συνέπεια, παρέχει μεγαλύτερη προστασία για τη θηλάζουσα και το βρέφος.

Η καταστροφή κυττάρων, λόγω του οξειδωτικού στρες έχει συσχετισθεί με κάποιες ασθένειες στα βρέφη, όπως την εντεροκολίτιδα, τη βλάβη του πεπτικού σωλήνα, τα χρόνια αναπνευστικά προβλήματα. Επιπλέον είναι γνωστό ότι η σίτιση των βρεφών με μητρικό γάλα μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης μηνιγγίτιδας, διάρροιας, ωτίτιδας και ουρολοίμωξης στα νεογνά, ενώ ο ρυθμός ανάπτυξής τους είναι μεγαλύτερος.Μελέτες έχουν δείξει ότι το μητρικό γάλα έχει ένα προστατευτικό ρόλο απέναντι στην εμφάνιση της ατοπίας νόσου. Η ατοπία νόσος περιλαμβάνει την αλλεργική ρινίτιδα, την ατοπική δερματίτιδα και το άσθμα, οι πιο συνηθισμένες χρόνιες νόσοι της παιδικής ηλικίας στις αναπτυγμένες χώρες. Έρευνα έχει δείξει, ότι η βιταμίνη C του μητρικού γάλακτος σχετίζεται με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης ατοπίας νόσου στα νεογνά υψηλού κινδύνου.Για τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης κάποιας από τις παραπάνω νόσους, σημαντική είναι η αποφυγή παραγωγή ελεύθερων ριζών και, κατά συνέπεια, οξειδωτικού στρες.
Τελευταία προωθείται η χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής στις θηλάζουσες, με προβιοτικά, αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα. Βέβαια, η πρόσληψη βιταμινών C και Ε από την διατροφή είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τα συμπληρώματα διατροφής. Μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά συμβάλλει στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του μητρικού γάλακτος.

Πηγή : mednutrition.gr

Τετάρτη 8 Φεβρουαρίου 2012

Αντιοξειδωτικά: Δεν παχαίνουν και ομορφαίνουν


Ποιος είδε αυτή τη διαφήμιση και δε γέλασε; 'Δεν παχαίνει, ομορφαίνει' είναι μόνο ένα παράδειγμα διαφημιστικού μηνύματος, ανάμεσα σε πολλά που βομβαρδιζόμαστε καθημερινά άμεσα ή έμμεσα, με σαφή υπαινιγμό για το βάρος μας, το σώμα μας, την εμφάνισή μας, την υγεία μας γενικότερα. Ο σύγχρονος άνθρωπος έρχεται καθημερινά αντιμέτωπος με πλήθος τέτοιων μηνυμάτων αλλά και με αφθονία τροφίμων που πολύ συχνά, ανήκουν στην κατηγορία του πρόχειρου φαγητού.

Ταυτόχρονα, η αυξημένη εμφάνιση χρόνιων παθήσεων (π.χ. υπερχοληστερολαιμία, καρδιαγγειακά, διαβήτη, πίεση, οστεοπόρωση, κάποιες μορφές καρκίνου), ο μειωμένος ελεύθερος χρόνος λόγω των αυξημένων εργασιακών ωραρίων, το αυξημένο στρες του σύγχρονου τρόπου ζωής, το καθεστώς της οικονομικής κρίσης- με τις όποιες επιπτώσεις έχει στη σίτιση και στη διατροφή μας- κάνουν ολοένα και πιο επιτακτική την ανάγκη για πρόληψη και αυξάνουν το ενδιαφέρον για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Στα πλαίσια αυτά, είναι πλέον καιρός να γίνουμε πιο συνειδητοποιημένοι καταναλωτές και να υιοθετήσουμε ένα νέο, βελτιωμένο τρόπο ζωής που κάθε άλλο παρά μάς επιβαρύνει χρονικά και οικονομικά, ενώ έχει να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό να αναζητήσουμε και να εντάξουμε συστηματικά στο διαιτολόγιό μας και τροφές που εκτός από την ενέργεια που μας παρέχουν, αποτελούν και συμπυκνωμένες πηγές βιταμινών, ιχνοστοιχείων και άλλων αντιοξειδωτικών ουσιών. Τέτοιες ουσίες φαίνεται ότι είναι ικανές να θωρακίσουν τον οργανισμό μας απέναντι σε όλους τους παραπάνω παράγοντες που αναφέραμε, χαρίζουν υγεία, νεανικότητα, ζωντάνια και λάμψη. Ενδεικτικά παραδείγματα τέτοιων τροφών είναι:

Αμύγδαλα
Πλούσια πηγή φυτικών ινών, πρωτεΐνης, βιταμίνης Α. Μάλιστα, μελέτη στο παρελθόν έχει συνδέσει τη συστηματική μέτρια κατανάλωση αμυγδάλων (π.χ. 6-10 αμύγδαλα / ημέρα) με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, ενώ φαίνεται ότι τα καλά λιπαρά οξέα που περιέχουν συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία των νυχιών μας.

Σταφύλια
Πλούσια πηγή πολυφαινολών, ουσίες με οφέλη υγείας όπως η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου. Η ρεσβερατρόλη συγκριμένα, αντιοξειδωτική ουσία που βρίσκεται τόσο στα σταφύλια όσο και στο κόκκινο κρασί, συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος μέσω της προστασίας που παρέχει στα κύτταρα έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας (UVB).

Το κακάο
Περιέχει υψηλή συγκέντρωση αντιγηραντικών πολυφαινολών.

Τα cranberries
Πλούσια πηγή φλαβονοειδών με αντικαρκινικές, αντιβακτηριακές, αντι-ϊικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ο καφές
Ανάμεσα στις σημαντικότερες πηγές αντιοξειδωτικών στις δυτικού τύπου κοινωνίες συγκαταλέγεται και ο καφές. Όποιο κι αν επιλέγετε ελληνικό, στιγμιαίο κοκ παρέχετε στο σώμα σας μια γερή δόση πολυφαινολών.
Καταλήγουμε, λοιπόν, στο συμπέρασμα ότι μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, όχι μόνο δεν παχαίνει αλλά και ομορφαίνει εφόσον τα τρόφιμα αυτά τα εντάξουμε σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο!
Συζητήστε με τον υπεύθυνο διαιτολόγο σας σχετικά με τα τρόφιμα που σας παρέχουν αυτά τα συστατικά και γίνετε και εσείς μάρτυρες των πολλαπλών οφελών υγείας που έχουν να σας προσφέρουν. 

Πηγή : iatronet.gr
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Κοινωνική Ενημέρωση: Θέσεις εργασίας

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *